Ночные судороги ног у женщин

Ночные судороги ног у женщин По статистике ночные судороги ног хотя бы однажды ощущало 60% человек, но женщины сталкиваются с этими проблемами намного чаще, причем, с возрастом вероятность возрастает. Судороги могут возникнуть в любой части ноги, но чаще случаются в голенях и продолжаются от пары секунд до 10 минут, причем, сопровождаются сильной болью. При сильных спазмах боль может ощущаться после приступа еще несколько дней.

Ночью судороги возникают из-за того, что в это время замедляются процессы кровообращения и мышцы начинают испытывать недостаток микроэлементов, отвечая на это резкими сокращениями.

Ночные судороги ног у женщин: причины

Причин ночных судорог ног у женщин довольно много и в зависимости от причин выделяют две категории: идеопатические, возникающие без видимой причины и вторичные, возникающие вследствие наличия определенного заболевания.

Предполагают, что идеопатические судороги возникают либо вследствие излишней активности нервных окончаний, либо из-за слишком сильной нагрузки на мышцы, например, у спортсменов на тренировке. Стресс также способен привести к излишнему напряжению мышц и вызвать судороги. Причины появления судорог более разнообразны:

  1. Плоскостопие.
  2. Варикоз и плохое кровообращение.
  3. Недостаток микроэлементов: магния, калия, кальция, витамина D. Особенно влияет на возникновение судорог недостаток магния, который является одним из основных участников, обеспечивающих передачу нервных импульсов клеткам. Потеря магния организмом возможна при длительном приеме ряда лекарственных препаратов, например, Маалокса и Альмагеля. Калий активно выводят мочегонные препараты.
  4. Потеря жидкости в результате жары, излишней потливости, болезней, сопровождающихся рвотой и поносом.
  5. Нарушение работы щитовидной железы и диабет.
  6. Заболевания периферической нервной системы.
  7. Интоксикация вследствие отравления свинцом, ртутью, инсектицидами.
  8. Поражение печени.
  9. Излишнее употребление спиртного и наркотиков.
  10. Ношение тесной и неудобной обуви да еще и в сочетании со слишком высокими каблуками.

Ночные судороги ног у женщин пожилого возраста

После 70 лет практически у каждого наблюдаются ночные судороги. У пожилых чаще всего судорогам подвергаются мышцы голеней и бедер, реже стоп, кистей, живота и грудины.

Причины практически такие же, как и у молодых, просто с возрастом заболеваний становится больше. У пожилых людей происходит естественное сокращение длины сухожилий, что может привести к судорогам. Кровообращение ухудшается из-за возникновения холестериновых бляшек и тромбов. Физическая активность снижается, это приводит к ослаблению мышц, и любое перенапряжение может спровоцировать судороги. У многих с возрастом организм обезвоживается, т.к. нет привычки пить воду. При этом  нарушаются обменные процессы и теряются микроэлементы.

Кроме того, многие с возрастом употребляют очень много медикаментов, провоцирующих спазмы: это мочегонные, статины, нейролептики, средства для снижения давления и пр. Также пожилые люди больше переживают по любому поводу, что влияет на работу нервных окончаний.

Ночные судороги ног у женщин при беременности

При беременности женщине требуется повышенная доза витаминов и микроэлементов, а женщина из-за токсикоза или неверных предпочтений в пище не всегда питается правильно. Недостаток этих веществ вполне может вызвать ночные судороги.

Во время беременности обостряется варикоз из-за увеличения массы тела. Гормональные нарушения могут привести к увеличению сахара в крови, к этому же приводит и излишнее употребление кондитерских изделий. Боясь отеков, многие беременные ограничивают потребление воды и получают обезвоживание организма. Все эти факторы могут спровоцировать судороги.

При больших сроках беременности матка излишне давит на тазовое дно и может ущемить полую вену, с помощью которой происходит контроль оттока крови из ног.

Лечение ночных судорог ног у женщин

Лечение ночных судорог ног заключается в выявлении причины их появления и соответствующего лечения. При этом следует уделить внимание полноценному питанию, обеспечивающему поступление витаминов и микроэлементов. Магний содержится в цельных злаках и гречке, орехах, сое и бобовых, свежих фруктах и овощах, пряной зелени, финиках и черносливе, морской капусте. Калия много в кураге, изюме, орехах, печеном картофеле. Витамин B6, помогающий усвоению магния, содержится в печени, рыбе, мясе, бананах, грецких орехах, арахисе. Кальция много в молочных продуктах, капусте, кунжуте.

При повышенных физических нагрузках важно научиться расслаблять мышцы, чтобы обеспечить их полноценный отдых, можно делать массаж (кроме случая с варикозом).

При возникновении судорог ног, вызванных приемом лекарств, посоветоваться с врачом, чтобы заменить их на более щадящие средства.

Ночной сон должен быть комфортным: матрац и подушка удобными, не слишком мягкими, а одеяло не слишком тяжелым.

Первая помощь при ночных судорогах ног

При возникновении судорог, осторожно встать ногами на холодный пол. Постараться стоять максимально прямо, ноги вместе, так быстрее восстановится кровообращение в них. Спазмы можно снять, потянув рукой пальцы ноги на себя, при этом делать ногой раскачивающие движения. После снятия напряжения, слегка помассировать ногу.

Если это не помогло, мощно с силой ущипнуть себя по ноге. Некоторые практикуют укол булавкой или иголкой, их следует продензифицировать, чтобы не занести инфекцию.

Некоторым помогает растирание ног согревающим гелем или мазью, при их отсутствии  хотя бы водкой или яблочным уксусом. При постоянных судорогах можно делать теплые влажные компрессы.

Препараты от судорог в ногах у женщин

Специальных препаратов от судорог в ногах нет. Если судороги вызваны заболеванием, то следует лечить его. Лекарства подбирает врач после проведения обследования, он же может посоветовать витаминные комплексы для восстановления баланса микроэлементов. Наиболее часто применяют Алфавит, Компливит, Кальций Д3 Никомед, Магне-В6. Препараты с магнием – Аспаркам, Магнелис В6, Магнерот, Юниспаз и пр. 

Специальных мазей тоже нет, можно использовать любые согревающие.

Народные средства

Народная медицина предлагает много методов лечения судорог, вот некоторые из них:

  1. Растирание ног лимонным соком утром и вечером.
  2. Приготовить горчичную мазь, смешав 2 ч.л. сухого порошка с баночкой вазелина, и растирать ею места судорог.
  3. Такую же мазь можно изготовить, смешав 1 часть сока чистотела и 2 части вазелина.
  4. Растирание ног настойкой полыни. Для ее приготовления заполнить банку соцветиями полыни и залить водкой, настоять 2 недели.
  5. Пить на ночь чай из луковой шелухи.
  6. Во время судорог можно положить на кончик языка щепотку соли, или поместить под язык немного лимонного сока.
  7. Хорошо восстанавливает потерю микроэлементов употребление утром натощак 1 ч.л. меда, запивая его кефиром.

Народные средства можно применять, если судороги беспокоят не часто. При регулярных спазмах все-таки следует обратиться к врачам.

Упражнения для профилактики ночных судорог ног у женщин

Для профилактики ночных судорог ног достаточно 10-15 мин. в день выполнять простейшую гимнастику для ног.

Утром, еще лежа в постели подвигать ступнями в разные стороны: к себе – от себя, вправо – влево, вращать их в разные стороны. 10-20 раз сжать и растопырить пальцы ног. Поднять ноги вверх и растереть по всей длине, начиная со ступней.

После подъема выполнить виброгимнастику: приподнимаясь на носках, отрывать пятки от пола на 1 см., и резко опускаться. Походить на носочках, пятках, внутренней и внешней стороне ступни.

В течение дня даже сидя можно периодически вращать стопами, поднимать прямые ноги с натянутыми на себя носками, похлопать по ногам. Главное, не лениться и выполнять упражнения постоянно, только тогда можно будет добиться успеха и забыть о судорогах ног.

Похожие статьи:

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Сводит ноги по ночам

Болит нога после судороги

От чего бывают судороги в ногах

Судороги ног у пожилых людей: причины, лечение